Mashiinka qufulka ee squat ee qalabka jimicsiga, oo sidoo kale loo yaqaan 'xoogga xoogga lugta' ama mashiinka saxaafadda lugta, waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu xoojiyo muruqyada addimada hoose, gaar ahaan muruqyada bowdyaha iyo barida. Waa kuwan qaar ka mid ah astaamaha ugu waaweyn ee mashiinka squat:
1. Tababbarka la bartilmaameedsaday
2. Ilaalinta Nabdoonaanta
3. Isku-habeynta Heerka L.t-Hordhac: Adigoo hagaajinaya dhererka iyo xagal kursiga, adeegsadayaashu waxay dooran karaan heerar dhib badan iyadoo loo eegayo xaaladdooda jir ahaaneed iyo baahiyahooda tababarka, oo si tartiib tartiib ah u kordhin xoogga tababarka.
4. Isuduwidda jirka oo dhan Waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta isuduwidda dhaqdhaqaaqa guud.
5. Masaajiin-yare: Mashiinnada khadadka ee kala duwan ee squat-ka ee kala duwan ayaa bixin kara xulashooyin shaqo oo kala duwan, sida iska caabin la sameyn karo, nidaamka qufulka otomatiga ah, iwm.
6. Laqabso yoolalka tababbarka badan: Marka lagu daro tababarka xoogga aasaasiga ah, mashiinada khafiifka ah ee squat-ka waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa qaabeynta muruqyada, hagaajinta dabacsanaanta lugta hoose, iyo xoojinta muruqyada kadib tababarka ka dib soo kabashada.
7. Isu yareynta isticmaalka
8.
Marka la soo koobo, makiinadaha khafiifka ah ee squat-ka waa aalad hufan oo qurux badan oo addinka ah oo ah addinka hoose ee ku habboon dadka da 'kasta leh iyo heerarka jimicsiga. Markaad isticmaaleyso, waa inaad raacdaa habka tababarka saxda ah si aad u kordhiso saameynta tababarka oo aad yareyso halista dhaawaca.