Astaamaha taarikada Parbeedka BBELL-ka waxaa lagu soo koobi karaa dhinacyo badan, oo ay ku jiraan shey, qaab, cimri dheere, iwm. Waxyaabaha soo socdaa waa sharaxaad faahfaahsan:
Waxyaabaha:
Caano dusha sare: aan sun lahayn iyo bey'ad saaxiibtinimo, oo leh caabbinta wanaagsan iyo caabbinta wanaagsan.
Irod Coon oo adag oo adag: xoog badan oo waara, oo awood u leh in la hor tago xoog weyn iyo adeegsiga soo noqnoqda.
Saxsanaanta:
Heerka qaladka ee Barbell wuxuu ku dhexjiraa heerka caalamiga ah, hubinta sax ahaanta iyo joogtaynta tababarka.
Tilmaamaha naqshadeynta:
Giraanta u adkeysiga birta ah ee jilicsan: Ka fogow kala-guurka xad-dhaafka ah iyo si wax ku ool ah u ilaali shaashadda.
Qeybbooyinka caagga ah ee banaanka: Kordhi qaba, hagaajinta amniga iyo raaxada.
Astaamaha kale:
Aqoonsiga midabka: Taarikada Bablell ee culeyska kaladuwan waxay leeyihiin astaamo midab joogto ah oo loogu talagalay aqoonsiga sahlan oo la isticmaalo.
Naqshadeynta SNAP: Qeyb muhiim ah oo ku xira xamuulka saxanka Barbell iyo Barloonka Barbaraha, oo saameeya nolosha iyo amniga.
Astaamahani waxay ka dhigayaan taarikada barxadda oo keliya kuma haboona taam ahaanshaha guriga, laakiin sidoo kale tartamo xirfad leh iyo tababar aad u badan. Xulashada taarikada tayada sare ee tayada leh waxay xaqiijin kartaa amniga iyo waxtarka tababarka.