Sare u qaad tababbarkaaga xoogga leh ee ku yaal kursiga keydka saxaafadda, marka lagu daro ugu dambaysa qalabka jimicsigaaga ganacsiga. Bench-farshaxanka-farshaxanka-farshaxanka ayaa si habsami leh loogu talagalay in si wax ku ool ah loogu bartilmaameedsado qaybta dhexe ee pepectalis, madaxa dusha sare ee deltoid, iyo sahmida isku-darka mushjarada murugada ee natiijooyinka ugu fiicnaanta.
Bench-ka saxaafadda saxaafadda ah ee u oggolaanaya levers madax-bannaan oo u oggolaanaya jimicsi mideysan oo labadoodaba ah, taasoo kuu suurta gelisa inaad ku habboon tahay cunuggaaga baahiyahaaga gaarka ah. Ikhtiyaaraadka xajiska badan ayaa hubiya khibrad tababar raaxo leh oo wax ku ool ah, haddii aad doorbideyso qabqabasho u nugul ama dhexdhexaad ah. Nabdoonaanta ayaa mudnaan la siidaayo wareejinta xadka aaminida ee la isku habeyn karo ee lagu dejin karo labo dherer, iyadoo la siinayo xasillooni maskaxeed inta lagu jiro kalfadhigaagii jimicsigaaga.
Tilmaamaha:
- gebi ahaanba qaab-dhismeedka aan la aqbali karin ee ku habboon
- Ikhtiyaaraadka xajiska badan ee xajinta
- Qalooca xawaashka jirka ee murqaha murqaha oo isku dheelitiran
- Kuwa madax-bannaan ee levers ee jimicsiga midaysan ama laba geesoodka ah
- 2-Meel dhamaadka la isku hagaajin karo ee loo yaqaan nabadgelyada shaqsiyeed
Maalgeliso kursiga keydka saxaafadda oo beddelo sadarka qalabka jimicsiga ganacsiga. Kufiican ciyaartooyda halista ah iyo xamaasada jimicsiga si isku mid ah, saxaafaddan saxaafadda ayaa kaa caawin doonta inaad gaarto himilooyinkaaga tababarka xoogga si hufan oo aamin ah. Diyaar u noqo inaad dib u soo celiso jimicsigaaga!