Sare u qaad qaab-dhismeedkaaga jimicsiga oo leh mashiinka fuulista, si dhaqso leh loogu talagalay in lagu hawl galo oo lagu xoojiyo dhammaan murqaha furaha ee dib-u-dhexda. Qalabkan jimicsiga adag wuxuu diiradda saarayaa kooxaha muruqyada furaha ah oo ay ku jiraan bartamaha, trapezius-hoose, rhmboids, muruqyada xiisaha leh, iyo dib-u-dhacaya, hubinta shaqo dhammaystiran ee horumarka muruqyada.
Ku qalabeysan kursi gaas lagu caawiyo, mashiinkani wuxuu bixiyaa is-waafajin dherer ah oo dadaal badan, oo u oggolaanaya inuu ku habboon yahay si loo yareeyo raaxada iyo hufnaanta. Saldhigga Fikirka Fikirka Hom ee Fikirka Howlgalka ayaa kor u qaadaya xasilloonida inta la isticmaalo, hubinta in dhaqdhaqaaqyadaada loo dilo si badbaado leh oo wax ku ool ah.
Khibrad u leh is-weydaarsiga levers madax-bannaan, kaas oo u oggolaanaya laylisyada mideysan ee labadaba, una qabashada labadaba leyliyayaal kaladuwan iyo himilooyin. Ikhtiyaaraadka xajiska ah ee badan ayaa bixiya dabacsanaanta si ay u qabtaan jimicsiyo leh xajin yar ama dhexdhexaad, ka caawinta dhimista jimicsigaaga jimicsiga.
Si lagaaga caawiyo in aad inta badan ka hesho tababarkaaga. Kheyraadkani wuxuu kugu hagi doonaa adeegsiga ugu habboon iyo farsamada.
Faahfaahinta Farsamada:
- Kursiga gaaska ee gaaska lagu hagaajin karo
- Qaab-dhismeedka xajiska badan
- Qaloocashada culeyska jirka ee iska caabinta ugu habboon
- Kuwa madax-bannaan ee levers ee dhaqdhaqaaqa midaysan ama laba-geesoodka ah
- Taageero udub dhexaadka u ah xasilloonida xasilloonida