Saxaafadda superte-ka supertes-ka ah wuxuu leeyahay xilsaaro dhaqdhaqaaq ah oo ka dhigaya doorashada ugu fiican ee tababarka madaxa dhexe ee pectoralis weyn. Waxay ka kooban tahay astaamaha soo socda ee cajiibka ah:
Kursiga waxaa lagu qalabeeyaa hanaan isku-habeyn ah oo gaas lagu caawiyo, taasoo u oggolaaneysa in lagu meeleeyo oo raaxo leh. Levers-ka madax-bannaan ayaa jira, oo awood u siineysa layli laba geesood ah ama mono-dambe, bixinta dabacsanaan iyo xulashooyinka tababarka ee la beegsanayo. Qaloocashada culeyska jirku wuxuu ku gaadhaa nidaamka safka sare, hubinta jimicsiga wanaagsan oo wax ku ool ah. Waxay ku siisaa wax badan oo gacan ka geysanaya, oo fududeynaya labadaba dhexdhexaad iyo xajin labadaba, u qabashada u qabashada doorbidida isticmaale ee kala duwan iyo baahiyaha tababarka. Waxa kale oo jira kabaal loogu talagalay nidaamka bilawga jir ahaaneed, kor u qaadida guud ahaan waxqabadka.
Astaamaha ikhtiyaariga ah waxaa ka mid ah cajalad leh nidaamka caddeynta-caddeynta, bixinta xasilloonida lagu daro iyo badbaadada inta lagu jiro layliyada. Intaa waxaa sii dheer, waxaa jira 6 haysta miisaan dheeraad ah oo dheeri ah, ballaarinta tirada heerarka iska caabinta suurtagalka ah iyo xoojinta jimicsiga.